q10，通常指的是辅酶Q10（Coenzyme Q10），这是一种存在于人体每个细胞中的脂溶性抗氧化剂。辅酶Q10在能量生产过程中扮演着重要角色，尤其是在心脏、肝脏和肾脏等高能量需求的器官中含量较高。

辅酶Q10的水平会随着年龄的增长而下降，因此许多人选择通过补充剂来增加其摄入量。它被认为有助于提高能量水平、增强免疫系统、改善心脏健康以及可能对抗衰老过程有益。然而，尽管有许多关于辅酶Q10益处的研究，但其效果仍需更多科学研究来证实。

在日常生活中，辅酶Q10广泛存在于多种食物中，如肉类、鱼类、坚果和全谷物。均衡饮食是获取这种重要营养素的最佳方式之一。如果你考虑使用辅酶Q10补充剂，请务必先咨询医疗专业人士的意见，以确保它适合你的个人健康状况。

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