在经历了一次小月份流产之后，身体和心理都需要时间来恢复。通常，医生会建议至少休息一到两周，以便身体能够逐渐恢复到正常状态。这段时间内，尽量避免重体力劳动和剧烈运动，同时也要注意保持良好的饮食习惯，以帮助身体更快地恢复。

心理上的调适同样重要。失去一个未出生的孩子对任何人来说都是一次巨大的打击。在这个过程中，与家人、朋友或专业人士分享你的感受是非常有帮助的。他们可以为你提供情感支持，帮助你度过这个困难时期。

记得给自己一些时间和空间去哀悼和接受这一事实。每个人的恢复速度都是不同的，不要急于回到日常生活的快节奏中。关注自己的身心健康，确保自己在身体和心理上都做好了准备，再逐步恢复正常的生活和工作。

愿你早日恢复健康，未来充满希望！🌟🌈

请根据个人实际情况咨询专业医生的意见，并根据医生的建议进行适当的休息和恢复。