随着孕期的进展，孕晚期的到来意味着宝宝即将来到这个世界。为了确保宝宝健康成长，准妈妈们需要更加关注自己的饮食和营养摄入。在这个阶段，合理的饮食不仅能够帮助胎儿更好地发育，还能为分娩时所需的体力做准备。

首先，蛋白质是不可或缺的，它对胎儿的大脑发育至关重要。可以选择鸡肉、鱼肉或是豆制品作为蛋白质来源。其次，钙质同样重要，它有助于胎儿骨骼的形成。奶制品、绿叶蔬菜都是很好的选择。此外，铁质的补充也不容忽视，它能预防贫血，保证足够的氧气供应给母体和胎儿。红肉、菠菜等食物富含铁质。

同时，不要忘记多喝水，保持水分平衡，促进体内废物排出。维生素和矿物质也是必不可少的，可以通过多样化的饮食来获取，比如新鲜水果和蔬菜。

最后，建议定期进行产检，与医生讨论个人的营养需求，确保自己和宝宝都能获得最佳的健康状态。