📅 如何计算排卵期 📅👩‍⚕️

了解自己的生理周期对于计划怀孕或避免怀孕都非常重要。计算排卵期是关键的一环。通常来说，女性每个月的排卵期大约在下次月经开始前的14天左右。例如，如果你的月经周期是28天，那么排卵期大概就在第14天；如果周期是30天，则排卵期会在第16天。

🔍 基础体温法：每天早上醒来后测量体温，记录下来。排卵时体温会有轻微上升，通过持续记录可以预测排卵期。

مراقبة 宫颈黏液观察：排卵期间，宫颈黏液会变得更多、更清澈且更具弹性，类似蛋清状。这种变化可以帮助你识别排卵期。

📱 使用排卵试纸：市面上有许多排卵预测试纸，它们能检测尿液中的黄体生成素（LH）水平，从而帮助确定排卵时间。

💡 记住，每个人的身体状况不同，这些方法可能需要一段时间来熟悉和掌握。如果你有任何疑问，最好咨询医生或专业的健康顾问。