气血亏虚是中医学中的一个常见概念，主要表现为面色苍白、乏力、头晕等症状。调整饮食结构是改善气血亏虚的有效方法之一。下面是一些推荐的食物：

首先，红枣是中国传统补血佳品，可以煮水喝，也可以和大米一起熬粥食用。红枣不仅味道甜美，还富含维生素C，能够促进铁的吸收，非常适合气血不足的人群。

其次，黑木耳也是非常好的选择。黑木耳含有丰富的铁质和其他矿物质，有助于补血。可以将黑木耳泡发后，搭配瘦肉或者鸡蛋一起烹饪，既能增加口感，又能增强补血效果。

另外，红糖水也是一个简单易行的方法。适量饮用红糖水不仅可以补充能量，还能帮助改善血液循环，缓解疲劳感。但是要注意不要过量，以免引起上火或其他不适。

最后，猪肝也是补血的好食材。猪肝中含有大量的铁元素，能够有效补充人体所需的铁质。建议将猪肝切片后用姜丝炒制，既美味又营养。

总之，通过合理搭配上述食物，并结合健康的生活方式，可以有效改善气血亏虚的症状。但若症状持续不见好转，请及时就医咨询专业医生。