褪黑素是一种常被用于调节睡眠周期的天然激素，但最近的研究表明，长期或不当使用褪黑素补充剂可能会导致一些人出现依赖性或是更严重的失眠问题。🌙✨这主要是因为人体自身的褪黑素分泌系统可能会因此而变得迟钝，从而导致身体逐渐丧失自我调节的能力。因此，如果你正在考虑使用褪黑素来改善睡眠质量，建议先咨询专业的医疗人员，了解自己的身体状况，选择最合适的解决方案。🌙✨同时，保持健康的生活习惯，如规律作息、适量运动和减少咖啡因摄入，也是提高睡眠质量的有效方法。🌙✨

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