对于乳糖不耐受的人来说，选择合适的牛奶非常重要。因为乳糖不耐受的人体内缺乏足够的乳糖酶来分解牛奶中的乳糖，饮用普通牛奶可能会导致腹胀、腹泻等不适症状。因此，选择低乳糖或无乳糖的牛奶是最佳选择。

首选推荐的是低乳糖牛奶或者无乳糖牛奶，这类牛奶通过特殊工艺预先分解了乳糖，大大降低了乳糖含量，从而减轻了肠胃负担。此外，市面上还有许多植物基的替代品，例如豆奶、杏仁奶和燕麦奶等，这些饮品不含乳糖，适合乳糖不耐受者饮用。它们不仅能满足日常营养需求，还能提供独特的风味体验。

当然，建议在尝试新的饮品之前咨询医生或营养师的意见，以确保所选饮品符合个人健康状况和营养需求。同时，也可以根据个人口味偏好进行尝试，找到最适合自己的那一款。