乳腺增生是一种常见的乳腺疾病，尤其是在女性中较为普遍。了解其早期症状和采取适当的预防措施对于维护健康至关重要。

早期症状

乳腺增生的早期症状可能包括：

- 乳房疼痛：通常为周期性疼痛，与月经周期相关。

- 肿块或结节：触摸时可以感觉到乳房内有小的肿块或结节。

- 乳头分泌物：非哺乳期出现乳头分泌物，尤其是血性分泌物。

预防措施

为了预防乳腺增生，可以采取以下措施：

- 定期自检：每月进行一次乳房自我检查，注意是否有异常变化。

- 健康饮食：均衡饮食，减少高脂肪食物的摄入，多吃蔬菜水果。

- 适度运动：保持适度的身体活动，如散步、瑜伽等。

- 避免压力：学会放松，通过冥想、深呼吸等方式减轻生活和工作中的压力。

- 定期体检：每年进行一次乳腺专业检查，及时发现潜在问题。

通过这些简单的措施，可以帮助降低乳腺增生的风险，保护自己的乳腺健康。记得，任何身体上的不适都应及时就医，以获得专业的诊断和治疗。