肩周炎是一种常见的疾病，尤其常见于中老年人群。主要表现为肩部疼痛和活动受限。对于肩周炎的治疗，需要综合考虑病情和个人体质。

首先，保持适度的运动是非常重要的。可以尝试一些轻柔的肩部伸展运动，比如肩膀旋转和手臂摆动，这有助于缓解肌肉紧张和增加关节灵活性。但记得不要过度运动，以免加重症状。

其次，物理治疗也是一个不错的选择。专业的物理治疗师会根据你的具体情况设计个性化的康复计划，包括热敷、电疗等方法，帮助减轻炎症和疼痛。

药物治疗也是重要的一环。非处方药如布洛芬可以帮助缓解疼痛和减少炎症。如果症状严重，可能需要医生开具更强效的药物。

最后，改善生活习惯也很关键。避免长时间重复使用肩部，注意保暖，避免受凉。同时，保持健康的体重也能减少肩部负担。

总之，肩周炎的治疗需要多管齐下，结合运动、物理治疗、药物治疗以及良好的生活习惯，才能达到最佳效果。