在孕期，母体和胎儿的健康都需要充足的钙质支持。一般来说，孕妇应该从怀孕初期就开始关注钙的摄入量，特别是在怀孕第4个月（大约16周）之后，因为这时胎儿的骨骼开始迅速发育，对钙的需求显著增加。不过，具体何时开始补钙还需根据个人情况和医生建议来定。

为了确保足够的钙摄入，孕妇可以通过日常饮食来补充，比如牛奶、酸奶、豆腐等富含钙的食物。如果通过食物无法满足需求，医生可能会建议服用钙片或复合维生素矿物质补充剂。同时，适量的日晒也有助于身体合成维生素D，从而促进钙的吸收。

记得定期进行产检，及时与医生沟通你的营养状况和补钙计划，以确保母婴健康。孕期是一个特殊的时期，科学合理的营养补充对宝宝的成长至关重要哦！👶💖

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