在准备迎接新生命之前，夫妻双方都需要为自己的身体做好充分的准备。对于准妈妈来说，合理的饮食调整是至关重要的一步。首先，富含叶酸的食物必不可少，如菠菜、西兰花和牛肝等，它们能有效预防胎儿神经管畸形。其次，坚果和种子类食物含有丰富的维生素E和锌，有助于提高生育能力。同时，全谷物和豆类也是优质蛋白质的好来源，对身体大有裨益。避免过多摄入咖啡因和酒精，保持均衡饮食，让身体处于最佳状态，为孕育健康宝宝打下坚实的基础。记得，良好的生活习惯和积极的心态同样重要哦！💪🌈

希望这些建议能够帮助到正在备孕的你，祝你好孕！🍀❤️