头发变白可能是由于肾虚所导致，这在中医理论中较为常见。面对这一问题，我们可以从以下几个方面进行调理：

1. 调整饮食：

- 多吃黑色食物，如黑豆、黑芝麻等，这些食物有助于补肾。

- 适量摄入富含维生素B的食物，如全谷类、瘦肉和蛋类，它们可以促进头发健康。

2. 适当运动：

- 进行适量的有氧运动，如散步、慢跑或游泳，以增强体质。

- 尝试一些传统健身方法，如太极拳或八段锦，这些都有助于提升肾功能。

3. 充足睡眠：

- 确保每天有足够的休息时间，建议晚上10点前入睡。

- 避免熬夜，因为良好的睡眠对肾功能至关重要。

4. 中药调理：

- 可以考虑使用一些具有补肾功效的草药，如枸杞子、杜仲等，但最好在专业医师指导下使用。

5. 心理调适：

- 保持乐观积极的心态，避免过度紧张和焦虑，因为情绪波动也会影响身体健康。

通过上述方法，可以逐步改善因肾虚导致的头发早白问题。当然，如果情况严重，还是建议咨询专业的医生。