周一：

- 早餐：鸡蛋煎饼配上牛油果和培根🥓。

- 午餐：烤鸡配以混合绿叶蔬菜🥗。

- 晚餐：三文鱼搭配西兰花🥦。

周二：

- 早餐：椰子酸奶搭配坚果🌰。

- 午餐：牛肉沙拉，用橄榄油和醋调味。

- 晚餐：烤羊排佐以芦笋 Spears。

周三：

- 早餐：菠菜奶昔，加点亚麻籽 Flaxseed。

- 午餐：金枪鱼拌鳄梨 Avocado。

- 晚餐：烤鸡胸肉配蘑菇 Mushrooms。

周四：

- 早餐：煎蛋卷，加入菠菜和番茄🍅。

- 午餐：烤虾 Shrimp 配以生菜 lettuce。

- 晚餐：牛肉炖菜，以奶油和洋葱调味。

周五：

- 早餐：培根和煎蛋 Bacon & Eggs。

- 午餐：鸡肉凯撒沙拉 Caesar Salad。

- 晚餐：烟熏三文鱼 Salmon 配芦笋 Spears。

周六：

- 早餐：奶酪 Cheese 加火腿 Ham。

- 午餐：金枪鱼罐头拌生菜。

- 晚餐：烤鸡腿 Leg 配蘑菇 Mushrooms。

周日：

- 早餐：炒蛋 Scrambled Eggs 加培根 Bacon。

- 午餐：牛肉汉堡 Beef Burger，无面包。

- 晚餐：烤羊肉配西葫芦 Zucchini。

记得每天喝足够的水，保持身体水分充足。希望这个计划能帮助你开启健康的生酮之旅！🚀