卵巢保养对于女性来说非常重要，不仅可以帮助调节内分泌，还能缓解经期不适。下面是一些简单有效的卵巢保养按摩手法：

1. 基础准备动作 🧘‍♀️

在进行按摩之前，先用温水洗净双手，并使用一些天然的植物油（如橄榄油或甜杏仁油）涂抹在双手上，这样可以减少摩擦，让皮肤更加滋润。

2. 轻柔按摩手法 🌸

以肚脐为中心，用手指轻轻画圈按摩，力度要适中，不要过于用力以免造成伤害。每次画圈大约5-10次，逐渐向外扩展，覆盖整个腹部区域。

3. 深层放松技巧 💦

使用掌心在下腹部进行温和的按压和揉捏，从左到右，再从右到左，重复数次。这有助于促进血液循环，释放肌肉紧张。

4. 结束与舒缓 🍃

最后，再次以肚脐为中心，做几个轻柔的螺旋形按摩，帮助身体恢复平静状态。按摩结束后，可以喝一杯温水，帮助身体更好地吸收按摩带来的益处。

定期进行卵巢保养按摩，不仅能够提升生活质量，还能增强身体的整体健康。希望这些方法对你有所帮助！