手背上的青筋暴起可能是由于多种原因造成的，例如过度运动、长时间保持同一姿势或是身体缺水等。如果你发现自己手背上的青筋变得明显起来，不妨尝试以下几种方法来缓解这一现象：

1. 适当休息 🛌：如果你最近进行了大量的体力活动，给身体一些时间来恢复是非常重要的。确保有足够的休息和睡眠。

2. 多喝水 💧：保持身体充足的水分可以帮助减少因脱水导致的血管扩张。每天至少喝8杯水。

3. 改善姿势 👌：避免长时间保持一个姿势不动，特别是当你需要长时间使用电脑或手机时。定时站起来伸展一下，改变体位。

4. 轻柔按摩 🧘‍♀️：轻轻按摩手背，有助于促进血液循环，可能有助于减轻青筋的突出。

5. 均衡饮食 🥗：确保你的饮食中含有足够的维生素和矿物质，这有助于维持血管健康。

如果以上方法不能解决问题，或者你发现手背青筋暴起伴随其他症状（如疼痛、肿胀等），建议咨询医生或专业的医疗人员，以获得更专业的诊断和治疗建议。