手腕腱鞘炎是一种常见的职业病，尤其对于长时间使用电脑和手机的人群。如果你正遭受这种疼痛的困扰，不妨试试以下几个简单的小偏方：

1. 热敷 🌞：每天早晚用热水袋或暖宝宝敷在疼痛的手腕上，每次约15分钟。热敷可以促进血液循环，缓解炎症。

2. 手指操练 💪：定期做一些手指操练，如握拳、伸展手指等，有助于增强手部肌肉，减轻腱鞘的压力。

3. 按摩 🌟：轻轻按摩手腕周围的肌肉，特别是疼痛区域，可以帮助放松肌肉，减少炎症。

4. 休息 🛌：确保给手腕足够的休息时间，避免过度使用。如果可能的话，尝试调整工作姿势或工具，以减少对手腕的压力。

5. 草药浸泡 🍀：将一些具有消炎作用的草药（如艾叶、红花）煮水后，用来浸泡疼痛的手腕，也可以有效缓解症状。

这些方法简单易行，但效果因人而异。如果疼痛持续不减或加重，请及时就医。希望这些小偏方能帮助你早日恢复健康！