🌿 孕妇补充叶酸的重要性日益受到重视。叶酸是维生素B群中的一员，对于胎儿神经管发育有着至关重要的作用。在怀孕早期，尤其是在受孕前后的一个月内，补充足够的叶酸可以显著降低新生儿出现神经管缺陷的风险。

👩‍⚕️ 专家建议，准备怀孕和已经怀孕的女性每天应摄入400-800微克的叶酸。这可以通过均衡饮食和适当的营养补充剂来实现。富含叶酸的食物包括绿叶蔬菜（如菠菜和羽衣甘蓝）、豆类、坚果以及强化谷物产品。

⏰ 最佳的补充时间是从计划怀孕开始，一直持续到怀孕后的前三个月。然而，即使在这个时期之后继续补充叶酸，也是有益无害的，因为叶酸对母体健康同样重要。

🔍 确保从可靠的来源获取叶酸补充剂，并在医生的指导下使用。这样不仅可以确保你和宝宝获得最佳的营养支持，还能避免过量摄入可能带来的风险。

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