颈椎病预防 🏋️‍♂️💪

颈椎病已经成为现代人常见的健康问题之一，长时间保持不良姿势工作或使用电子设备是主要原因之一。为了有效预防颈椎病，我们首先需要了解一些基本的预防措施：

1. 正确坐姿 👩‍💻：

保持背部挺直，屏幕应位于眼睛水平高度，避免低头或仰头。

2. 定时休息 ⏰：

每隔一小时起身活动，做一些颈部伸展运动，缓解肌肉紧张。

3. 加强锻炼 💪：

定期进行颈部和肩部的力量训练，增强肌肉支撑力，减少受伤风险。

4. 改善睡眠姿势 😴：

使用适合的枕头，保持自然的脊柱曲线，避免长时间侧睡或趴睡。

5. 注意保暖 🥶：

颈部受凉容易导致肌肉收缩，增加颈椎负担，因此要注意保暖。

通过以上这些简单的方法，我们可以有效地预防颈椎病的发生。记住，良好的生活习惯是保持健康的关键！