在当今快节奏的社会中，越来越多的人开始关注自己的睡眠质量。优质的睡眠不仅能帮助我们恢复精力，还能促进身心健康。然而，很多人可能并不了解，我们的睡眠其实分为多个阶段，这些阶段共同构成了一个完整的睡眠周期。

睡眠分期主要可以分为两个大类：非快速眼动睡眠（NREM）和快速眼动睡眠（REM）。其中，NREM睡眠又细分为四个阶段，从浅入深，逐渐进入深度睡眠状态。而REM睡眠则是我们做梦的主要阶段，对记忆巩固和情绪调节有着重要作用。

了解自己的睡眠分期，有助于我们更好地调整作息，改善睡眠质量。例如，通过监测自己处于哪个睡眠阶段，我们可以设定合适的闹钟时间，避免打断深度睡眠或REM睡眠阶段，从而醒来时感觉更加精神饱满。此外，良好的睡眠习惯如保持规律的作息时间、创造舒适的睡眠环境等，也是提高睡眠质量的关键因素。

希望大家都能拥有高质量的睡眠，享受每一个美好的夜晚！🌙😴🌟