第1周：恢复元气

妈妈们在生产后需要特别注意饮食，以帮助身体恢复和增加乳汁分泌。以下是第一周的食谱：

第一天：

- 早餐：红豆粥🥣+鸡蛋羹🍳

- 午餐：清炖鸡汤🍲+小米饭🍚

- 晚餐：菠菜猪肝汤🍲+全麦面包🍞

第二天：

- 早餐：黑米粥🍲+蒸蛋羹🍳

- 午餐：排骨莲藕汤🍲+糙米饭🍚

- 晚餐：番茄炒蛋🍳+紫薯🍠

第三天：

- 早餐：燕麦粥🥣+牛奶🥛

- 午餐：鲫鱼豆腐汤🍲+杂粮馒头🍔

- 晚餐：蒸鱼🐟+炒青菜🥬

第四天：

- 早餐：豆浆🥛+包子🥟

- 午餐：鸽子汤🍲+红薯🍠

- 晚餐：虾仁炒西葫芦ucchini)+全麦面包🍞

第五天：

- 早餐：小米粥🍲+鸡蛋🍳

- 午餐：乌鸡汤🍲+玉米🌽

- 晚餐：肉末蒸蛋羹🍳+蒸南瓜🎃

第六天：

- 早餐：薏仁粥🍲+煮鸡蛋🍳

- 午餐：牛肉汤🍲+糙米饭🍚

- 晚餐：木耳炒肉丝🥩+炒白菜🥬

第七天：

- 早餐：牛奶🥛+全麦吐司🥪

- 午餐：猪蹄花生汤🍲+小米饭🍚

- 晚餐：清蒸鲈鱼🐟+炒胡萝卜🥕

请根据个人口味和身体状况适当调整食材，祝您早日恢复！👶💖