在哺乳期，妈妈们的饮食选择对宝宝的健康至关重要。为了避免不必要的麻烦，妈妈们需要特别注意自己的饮食习惯。首先，应避免食用辛辣食物🌶️，因为它们可能会引起宝宝肠胃不适。其次，含咖啡因的饮料☕️如咖啡和浓茶也应尽量避免，以免影响宝宝的睡眠质量。此外，高汞鱼类🐟（如鲨鱼、剑鱼）应远离，因为高汞含量可能会影响宝宝的大脑发育。酒精🍹更是绝对禁止，因为它可以直接通过母乳传递给宝宝，对宝宝造成伤害。最后，某些可能导致过敏的食物，如花生🥜、牛奶🥛等，也需要谨慎食用。通过遵循这些指导原则，妈妈们可以确保为宝宝提供最健康的营养来源。