褪黑素是一种常用于改善睡眠的补充剂，但任何东西过量都可能带来副作用。🌙 当你摄入过多褪黑素时，可能会出现一些不适症状，比如头痛、恶心或嗜睡。过度依赖也可能打乱你的自然生物钟，导致睡眠模式混乱。🌞 因此，虽然褪黑素在适量使用时可以帮助调整睡眠周期，但在服用前最好咨询医生，确保用量适当，避免不必要的健康风险。👩‍⚕️ 保持良好的生活习惯和健康的饮食也是维护良好睡眠质量的重要因素。🍎

通过这种方式，我们可以更好地理解褪黑素的作用及其潜在的风险，从而做出更明智的选择。🧐 请记住，安全总是第一位的！🛡️

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