维生素D对于人体健康至关重要，它有助于钙的吸收，维持骨骼的强健，并支持免疫系统的正常运作。然而，当涉及到维生素D2（麦角骨化醇）和D3（胆骨化醇）时，很多人会感到困惑。尽管这两种形式的维生素D都能帮助身体吸收钙，但它们之间存在一些关键差异。

首先，来源不同。维生素D2主要来源于植物，如酵母和蘑菇，而维生素D3则主要来自动物源，比如鱼油和蛋黄。其次，吸收效率有差异。研究表明，维生素D3在人体中的吸收效率高于维生素D2。这意味着，为了达到相同的健康效果，可能需要摄入更多的维生素D2。最后，补充剂的选择也有所不同。由于维生素D3的吸收效率更高，许多医生推荐使用维生素D3作为补充剂。

总结来说，虽然维生素D2和D3都能提供健康益处，但在选择补充剂时，考虑到吸收效率等因素，维生素D3可能是更好的选择。不过，具体还需要根据个人情况和医生建议来决定。