在面对突发状况时，了解如何进行有效的自救至关重要。当感觉到心脏不适或突然出现呼吸困难等猝死前兆时，请务必保持冷静，采取以下步骤：

🚨 立即停止当前活动，找一个安全的地方坐下或躺下。避免继续进行任何可能加重症状的活动。

🚨 深呼吸，尝试缓慢而深地吸气和呼气，这有助于缓解紧张情绪，并可能帮助稳定心跳。

🚨 求助，尽快拨打急救电话（如中国的120），并向周围的人求助。如果身边有自动体外除颤器（AED），请准备使用。

🚨 保持清醒，尽量不要让自己陷入昏迷状态。如果有可能，让周围的人陪伴你，直到救援到来。

通过这些步骤，可以为自己争取更多的时间，增加生存的机会。但最重要的是，平时要注意身体健康，定期体检，预防疾病的发生。