当感觉到自己的心跳明显加快时，这可能是因为焦虑、压力或运动后的正常反应。但若持续感到心跳加速，并伴有胸痛、头晕等症状，则可能是心脏问题的信号，这时应立即寻求专业医疗帮助。

首先，尝试放松心情，进行深呼吸练习，吸气时腹部缓缓升起，呼气时慢慢下降，重复几次可以帮助稳定心率。如果是在运动后出现的心跳加快，停下来休息一会儿，让身体逐渐恢复平静。

避免摄入咖啡因和尼古丁等刺激性物质，这些都可能导致心跳加速。保持健康的生活方式，均衡饮食，适量运动，有助于维持心脏健康。

如果症状持续存在，请务必及时就医，进行相关检查以确定具体原因，并根据医生指导采取相应治疗措施。记住，对于心脏问题，预防总是优于治疗。💪

希望这些建议能帮到你！记得关注自己身体的变化，及时调整生活方式，保持乐观积极的心态。😊