对于血糖高的朋友们来说，选择合适的食物非常重要，以下是一些需要避免的食物：

精制糖和含糖饮料：

- 如汽水、糖果、甜点等。这些食品会迅速提升血糖水平。

- 👩‍🍳建议：选择新鲜水果而非果汁。

2. 白面粉制品：

- 如白面包、面条、糕点等。这些食品含有较高的碳水化合物，容易导致血糖飙升。

- 🥗建议：尝试全谷物或杂粮制成的食品。

3. 加工肉类：

- 如香肠、熏肉、培根等。这些食品通常含有大量的盐分和添加剂。

- 🐟建议：选择低脂的蛋白质来源，如鱼、鸡胸肉。

4. 油炸食品：

- 油炸食品不仅热量高，还可能含有反式脂肪酸。

- 🥚建议：用蒸、煮或烤的方式烹饪食物。

5. 酒精：

- 酒精会影响肝脏功能，干扰血糖调节。

- 🍷建议：限制饮酒量或完全避免。

遵循这些建议可以帮助血糖高的朋友们更好地管理血糖水平。